過往數年，運動員非常注重身體的轉動力，這是理所當然的。很多體育項目（田徑項目動作型態除外）的基本，例如動作模式、避免受傷的技巧，都需要運用轉動力。
做運動時，轉動推力及轉動拉力的訓練都不容忽視。影片中的示範是站立式90度轉動推力的動作。值得注意的是這一套動作的先後次序，將重力規律地由地面傳送到臀部，經過身體核心產生伸展的短周期，重力再傳送至上半身，最後由手臂釋放。
另外需要注意的是雙腳姿勢，後腿要能夠轉動，並移至三點部位延伸，前腿位置則維持穩定，讓臀部髖內旋可以全面扭轉，此動作的活動力對許多運動的動作模式非常重要。
利用Keiser功能性訓練器材的獨特性，用家可以出盡全力，動作做到最快，無需留力。更重要的優點是，儀器會顯示每組動作的功率，和測量運動員的力量。
